Ok dzięki wielkie za pomoc ;) tylko jak nie zjem żadnych węgli na śniadanie to jakoś mam mało energii , przed treningiem to samo. Makrele postaram się zamienic na coś świeżego i jak będzie za mało tłuszczy to dorzucę trochę orzechów albo olej lniany.
ale pytasz o dawkowanie? To zalezy bo można tego bcaa jesc sporo ja biore BCAA tylko w okresach redukcyjnych po treningu kiedy nie zjem dobrego posiłku to tez przed treningiem wszystko zalezy ale po zawsze
masakra to taka lipa ze naprawde niewarto, mam ze 10 probek tego jeszcze i raczej nigdy nie zjem%-)
no ale mi wlasnie chodzi o cos takiego co mozna zrobic w 5 minut, a piersi i to na dodatek zimnej z oliwa bez warzyw to nie zjem bo mi niedobrze jest, a warzywka tak odpadaja pol godziny przed treningiem. zjedz tak jak napisales wczesniej i bedzie OK
Jednym słowem jęsli wiem że nie zjem bo nie zdążę to lepiej coś na szybko wcisnąć zeby jednak zachwać tą ciągłość?
uwazam podobnie jak krzykacz... U mnie problem z zasypianiem sie nasilil kiedy bralem termogeniki/fat burner'y. Po odstawieniu od razu sie poprawilo. Jak nic nie zjem na klacje to tez sie ciezko zasypia.
Więc chyba lepszym rozwiązaniem będzie odejście od IF (ze względu na brak rozwiązań, bo czasami trening o 18 więc nie zjem wszystkiego bo chodzę wcześnie spać) i rozłożenie tych posiłków na cały dzień. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna więc może na deficycie i tak dobrze poleci.
A niektórzy mówią ze gainera raz dwa razy dziennie pić... np. nie zjem posiłku to wypije gainera jak nie mam czasu na przygotowanie posiłku. I jak to brać ile czasu przed wzięciem kreatyny pójściem na siłownie ? Czy można na raz ganera i kreatynę spić ?
każde jakie nie zjem to wysypka
a jak tego ryzu nie zjem to tylko bede sama odzywke pil to ja wolniej bede chudł czy jak to wyglada ?:)
mam na sprzedaz jakies 2 kg Dymatize Elite Whey, otwarte i niedlugo termin sie konczy a ja tego nie zjem chetny? to zrobie zdjecia itp
900g moge ci wyslac nawet link ile dalem itp. Pozbywam sie bo jak wczesniej napisalem napewno tego nie zjem c.mozna sprawdzic na allegro.Jest cos tam ok 34zł + twoje kw jc
Ja wcześniej podawałem w tych odżywkach napój izotoniczny w proszku co o tym sądzicie dobry po bieganiu i skakance brzuszki po taki wysiłku nie zjem nic bo bedzie mnie brzuch bolał a to jest chyba idealne żeby uzupełnić białko i węglowodory
ok zrobilem nowa wraz z "moimi" wartosciami ale nadal wychodzi troszeczke za duzo weglowodanow :/ no ale jak wczesniej mowilem przeciez nie zjem samego pomidora i kawalka wedliny bez chleba.. co poprawic?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2da33cca00485e832e9287e198f388.png
Powiem tak, i tak nie zjem w ciągu dnia dziennego zapotrzebowania na węgle i białko, to co możliwe, że od gainerka może mi brzuch wywalić, bo stosunkowo po tym szybko przytyłem
Moze i tak jest ale ja jak nie zjem przed treningiem to jest niemoc. Przyzwyczaisz się jak Joha wejdzie :D . tez tak myślałem ale szybko idzie się przestawić i trening po 5 jajach na masle tez z powerem leci :)
nie pisz tak, bo go nie zjem i bedzie stal bez celu
ale przeciez nie zjem xp cp hp i mono w jednym cyklu
dzieki chlopaki :> diete staram sie trzymac, ale wiadomo jeden dzien nie zjem tego co trzeba i juz ile spadne... W kazdym razie dziekuje za pomoc
kasa i może by sie znalazła na cały worek. jak kupie 2 kilo to mi wyjdzie drożej niz jakbym brał 15 kilo. czy nie zjem 15 kilo?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
